ile kalori

[...] mase jesli damy diete tluszczowa np CKD nawet jak podbijemy do 4000 mozemy nie zrobic masy sa jakies wzory przeliczniki na to ? mam w diecie 1.8 T i 2.5 W skad mam wiedziec ile kalori to bils zerowy prosze mi nie mydlic oczu i nie mowic , policz sobie , bo tak nie jest bo im wiecej tluszczu w diecie a mniej wegli tym kalorycznosc ktora [...]

Witam mam pewiem problem moje zapotrzebowanie wynosi niecale 3500kcal i jak obliczyc ile potrzebuje ww bialka i tluszczy. jedna zasada mowi zeby ok B-3g WW-6 t-1,5 wiec wychodzi ze powinienem przyjac 180g bialka 360g ww 90 tluszczy kalorie= 3500, czyli ok lecz tu problem, bo znalazlem takze inna zasade ze 60 % ww 25 % b 15 %t czyli wychodzi ze [...]

[...] baton snicers 3 kapsułki BCAA Białko 56,25 Węglowodany 88,10 Tłuszcze 31,65 Kalorie 867,0 ------------------------------------------------ godzina 21:00 - 22:00 ( zalezy ile mi zejdzie na treningu ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA Białko 91,13 Węglowodany 77,18 Tłuszcze 5,45 Kalorie 734,2 Chciałbym na noc [...]

w 2 Planie dal bym martwy ciag na plecy na biceps 2 serie bo cchesz robic tyle samo co na wieksza partie (plecy ,klatke) Nie masz co rzezbic aby trenowac na rzezbe,nie wiem po co bierzesz odrzywki z tym stazem.....i dieta ile ma kalori 400?Dobrze widze?czy chodzilo Ci o 4000?

[...] ryz i makaron Odzywki - nie chde dac bialka i gainerów, z diety dam rade - chce kupic spalacz, kreatyna , dobre wydajne BCAA . oraz witaminy ZDjecia tutaj na forum , 6-7 strona szczyt formy z przed roku. waga 92 bf 11. http://www.sfd.pl/pierwsza_ods%C5%82ona__XXX-t606722-s6.html chce do tego wrocic. OBecna forma waga 98 bf nie wiem ile 15-16?

[...] - wtedy mi by było lepiej to kontrolować tak mi się zdaje. Ćwiczę 2x box , 3x siłka no i do tego myślę , że dołączył bym interwały jakieś , ale czy się opłaca ? no a jak to ile ? Dodam jeszcze , że przez miesiąc z racji tego , że będą wakacje , box zostanie przerwany. Więc wtedy bym podwoił dawkę interwałów o 2x. Na siłowni ćwicze HST , dopiero [...]

[...] tak +1000kcal okolo moze troche wiecej i w normalnej sytuacji obciolbym wegle ale na T3 nie jest to chyba dobre rozwiazanie?moze carb cycling?tu mam prawdziwy dylemat ile kalori odjac i jak rozlozyc BWT. jak ktos mialby ciekawe opracowania na temat dieta+T3 to niech rzuci linkiem:) bf aktualnie z 15-17% troche duzo jak na t3 ale poki enan [...]

[...] o Diecie w przypadku którego cyklu?;] jak narazie jestem w fazie przygotowania rozpiski diety, i kupowania nie zbednych mi rzeczy do zrobienia posilkow.. ponieważ wyjechałem za granicę i mieszkam w miejscu wydzielonym przez pracodawce dla pracownikow.. cudow niestety nie ma.. Natomiast kolega od cleana, dieta low carb, nie wiem ile kalori - ..

w diecie Dunkana nie liczy sie kalori tak w skrocie to jesz jak jestes glodny i jesz tylko mieso bez tluszczu oraz to co posiada bialko sery chude jajka i takie tam co za tym idzie nie palisz miesi ale ile w tym prawdy ? Zmieniony przez - kejper w dniu 2011-04-19 17:40:48

Troche z lapki spadlo ale i na wadze i w pasie.Lapa -0,5cm talia- 8 waga -5kg. Ile mniej wiecej powinienem jesc kalori? bo aktualnie nie cale 2k jem i wegle ogarniczone bardzo. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-19 16:29:11

Ile kalori ma jeden naleśnik , bez dodatków . Ja jem naleśniki zupełnie same a ciasto robie tak - ok.1szklanka mleka ok.1szklanka mąki 1 jajko i nic więcej z tego wychodza mi przynajmiej 4 naleśniki i chciała bym wiedzieć ile jeden naleśnik z takiego prrzepisu ma kaloriii ??????

mialem na mysli ze np z 300 g bialka jakie musze spozyc dziennie...100 przeznacze na okres do 2 h po zakonczonym treningu..czyli shaka odrazu po i posilek...nie wydaje mi sie zeby w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]

Dakie cos może byc? Co do wyboru makroskladnikow pewny jestem bialka 2,2g/wegle 3g (chyba za duzo) Tłuszcze nie wiem ile pewne jako endo wystrczy 0,5g. Narazie dieta na mase trening regeneracyjny raczej. Od maja redukcja. Jak sprawa sie przedstawia z welgalmi o późnej porze w ciagfu dnia? Jakies sugestie może co do rozkadau procentowego kalori w [...]

[...] jem czasem jajecznice na boczku ale rzadko i nie jem z tym zadnego chleba ani innych wegli ja nie liczy nic w dzienniku jem na oko ale co do kalori wiem mniej wiecej co ile ma wiec cos tam w głowie sie liczy tłuszcze głównie z oliwy, jajek, czasem wjedzie jakies tłustsze mieso lub ryba, a jak bede wjakims wiekszym sklepie do bede musiał [...]

"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]

Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

[...] uwierzyc bo zawsze slyszalam ze trzeba 1500 lub mniej.. a w dni kt bede biegac dieta taka sama? i czy kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc ostatni posilek o 19 czy jakies warzywa np o 21 jeszcze moglabym zjesc? i czy pory o ktorych jem musza byc w idealnych odstepach ze np co 3 godz? czy mozna np ze zjem o 7.15 pozniej 10, [...]

[...] ja myślałem nad EPI: 2/3/3/3/3/3 Cell pump z rana i X-plode przed treningiem. 2. Chodzi mi głownie o mase więc z pełną dietą i uzupełnianem kalori poprzez mutant masaa na ile kg moge liczyć po cyklu? 3. Jakie booster teścia polecacie na ewentualny odlok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

[...] mleka *2Posiłek(jogurt z bułką) *3posiłek(ziemniaki,surówka udko kurczaka) *4posiłek(2xjaja gotowane+majonez+2kromki chleba z masłem) *5posiłek(2 jabłka) Nie wiem ile teraz aktualnie kalori zjadam. Myśle że teraz znacznie poprawiłem się do tego co wcześniej. Zacząłem to stosować od poniedziałku.Mam nadzieje że pomoże mi zwalczyć [...]